La técnica se basa en el método Grounding 5-4-3-2-1, usado en psicología clínica para tratar ansiedad. Explicamos cómo la ansiedad ocurre cuando la mente salta al futuro y cómo el grounding trae al cuerpo al presente. Detallamos por qué nombrar objetos activa la corteza prefrontal, reduciendo actividad de la amígdala.
Comprende la diferencia crucial entre ser genuinamente amable y complacer a otros por miedo al rechazo.
Leer másBasado en la teoría de Identidad y Comportamiento (Wood), explicamos cómo los hábitos se sostienen cuando se alinean con la identidad. Las...
Leer másLos micropasos funcionan porque reducen carga cognitiva y activan el sistema dopaminérgico, generando sensación de logro. La psicología conductual...
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