La técnica se basa en el método Grounding 5-4-3-2-1, usado en psicología clínica para tratar ansiedad. Explicamos cómo la ansiedad ocurre cuando la mente salta al futuro y cómo el grounding trae al cuerpo al presente. Detallamos por qué nombrar objetos activa la corteza prefrontal, reduciendo actividad de la amígdala.
Actuar con miedo es la base del método de exposición gradual, una de las herramientas más respaldadas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)....
Leer másBasada en el método de activación conductual de la TCC, esta técnica reduce la “parálisis por análisis”, una respuesta común cuando la corteza...
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Desmitifica la inteligencia emocional y aprende qué es realmente y por qué es crucial para tu éxito y bienestar.
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